Все упражнения на спину в домашних условиях

Не сложно понять, как проработать грудь без тренажеров — все знают, что такое отжимания. Нет ничего сложного в тренировке для ног, так как приседания и выпады с собственным весом можно выполнять где угодно. Но тренировка спины без всякого оборудования — это непросто.

Как накачать спину в домашних условиях

Укрепление спины имеет множество преимуществ, самое важное из которых — облегчить повседневную жизнь. Даже самые простые бытовые движения, такие как ходьба или поднятие тяжестей, задействуют спину, включая несколько зон: позвоночную, лопаточную, подлопаточную, крестцовую и поясничную. Мышц спины, которые можно проработать и укрепить, больше десяти видов. Упражнения помогают исправить осанку, а это не только эстетика тела, и но слаженное функционирование внутренних органов и большинства процессов, включая дыхание и опорно-двигательную систему.

Почти у каждого человека в наше время развиваются проблемы со спиной. Этот феномен объясняется в основном снижением общей активности. Ослабевают на всем протяжении позвоночного столба мышцы, поэтому нарушается осанка или появляется сутулость, прогрессируют хронические заболевания. Предлагаем вам готовый комплекс из 12 упражнений для сильной и здоровой спины в домашних условиях без дополнительного инвентаря.

• Какие упражнения для спины самые эффективные
• Светлана Ибрагимова.
• Современные условия жизни и труда сделали наш образ жизни преимущественно сидячим.
• Красивая и здоровая спина — это не просто вопрос гармоничной фигуры.
• Лучшие упражнения для спины
• Долго сидеть за компьютером сложно: начинаешь сутулиться, шея вытягивается вперед, а в мышцах спины нарастает напряжение.
• Регулярные тренировки спины помогают исправить осанку, избавиться от сутулости, улучшить силовые показатели и сформировать гармоничную фигуру.
• Мы часто забываем о нашем опорно-двигательном аппарате — мышцах, костях и суставах — и обращаем внимание на него только тогда, когда что-то начинает болеть. Сидячий и малоподвижный образ жизни стал нашей повседневной рутиной, а абонемент в спортзал и личного тренера может позволить себе далеко не каждый.

Обязательно ли делать упражнения на спину дома, тем более с гантелями? Разве недостаточно кардиотренировок, чтобы держать мышцы спины в тонусе? Оказывается, недостаточно! Силовые упражнения дома с гантелями укрепляют мышцы спины, благодаря чему сильный мышечный корсет может поддерживать позвоночник в правильном положении и снимать с него часть нагрузки. Татьяна Марченко.

Похожие статьи

• Как сделать гимнастическое колесо в домашних условиях
• Глицерин и витамин е в домашних условиях - Как применить глицерин с витамином Е для лица и кожи чтоб
• Курица по китайски в домашних условиях - Страна Мастеров
• Приготовление мороженого домашних условиях - Как приготовить мороженое в домашних условиях 7 рецепто