Как сделать гимнастическое колесо в домашних условиях
![Как заниматься с роликом для пресса и не повредить спину - Лайфхакер Как научиться делать колесо? Упражнения и подготовка](https://cdn.sportmaster.ru/upload/content/mediahab/prod/1d396def-a997-48bf-8cff-373a839e69dc.webp)
Как научиться делать колесо в домашних условиях
Роликовый тренажер для пресса помогает сформировать стальные мышцы и выразительный рельеф. Занятия со снарядом не перегружают поясничный отдел и мышцы-разгибатели бедер. Однако перед тренировками рекомендуется провести разминку, чтобы подготовиться к нагрузкам. Разминаться нужно обязательно, в противном случае можно получить боли в спине и другие нежелательные эффекты. Начинать разминку стоит с простых упражнений: поворотов туловища направо и налево, наклонов вперед-назад и в стороны.
![Что такое колесо? Как заниматься с роликом для пресса и не повредить спину](https://cdn.sportmaster.ru/upload/content/mediahab/prod/6a128c33-4cca-46c2-8292-842006c30a01.webp)
![Отжимания от пола Как правильно качать пресс с роликом для пресса](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/09/02/1814092465_552:0:1903:1351_1920x0_80_0_0_180c636470fd9e86cd105d0a1ae2db00.jpg)
![2. Выполняем aerial Колесо без рук](https://secretmag.ru/thumb/1500x0/filters:quality(75):no_upscale()/imgs/2023/08/03/09/6090390/47faff228fd94ce7dac008dcab0a96a0a6129560.jpg)
![Подготовка к выполнению колеса Как научить ребёнка делать упражнение колесо правильно?](https://paidagogos.com/wp-content/uploads/2016/01/devochka-zanimaetsya-gimnastikoy.jpg)
![Каковы физические требования для выполнения колеса? Как научиться делать колесо в домашних условиях — пошаговая видеоинструкция](https://www.yamaguchi.ru/images/news/rolik_press_newsDetail.webp)
![Как заниматься с роликом для пресса Упражнения с роликом для пресса: польза, как правильно](https://calorizator.ru/sites/default/files/article/exercise-press-roller-3.jpg)
![Что такое колесо и как выглядит упражнение? Колесо для пресса (ролик гимнастический) металлический на подшипнике усиленный Gemini Pro GI-1700BK](https://zdorovyenogi.ru/wa-data/public/photos/53/09/953/953.970.jpg)
![Подготовка к выполнению колеса Как научить ребёнка делать упражнение колесо правильно?](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/06/01/1792455767_0:30:1651:958_1920x0_80_0_0_f1ab84ca35a1f4e0cc734b5a61a58570.jpg)
![1. Учимся делать aerial Как сделать колесо в шпагат (гимнастика, акробатика). Виды колёс. Средний уровень.](https://zdorovyenogi.ru/wa-data/public/blog/data/mainpic/post-60-original.jpg)
культурная революция
Любит ли ребенок спорт и физкультуру или нет, овладеть гимнастическим трюком он наверняка не откажется. Тем более что научиться делать «колесо» не так сложно, как кажется, а выглядит упражнение очень эффектно. Главное препятствие — это страх, который сковывает мышцы и заставляет тело в самый неподходящий момент съежиться и присесть. Чтобы преодолеть его, нужно подбадривать маленького трюкача и повышать его гибкость.
![Укрепите руки и плечи Как научиться делать колесо? Упражнения и подготовка - Блоги - forsamp.ru](http://vika.proshin.ru/wp-content/uploads/koleso.jpg)
![Комплекс тренировок, которые помогут укрепить мышцы рук Как научиться делать колесо ребенку – обучение в 3 этапа и правильная техника](https://blog.allo.ua/wp-content/uploads/2020/11/Koleso-dlya-pressa-Ecofit-MD1465-TPRPP-180300mm-K00015215-2.jpg)
![Начинаем делать колесо Как научиться делать колесо - Лайфхакер](https://img.moyo.ua/img/news_desc/1651/165128_1487951376_0.jpg)
![Что такое колесо? Как научиться делать колесо в домашних условиях — пошаговая видеоинструкция - Чемпионат](http://paidagogos.com/wp-content/uploads/2016/01/uprazhneniya-na-rasyatzhku-rebenka.jpg)
![Прокачайте гибкость Как научиться делать колесо в домашних условиях](https://i.ytimg.com/vi/GH8_Qa9x99I/hqdefault.jpg)
![Как научить ребёнка делать упражнение колесо правильно?](https://secretmag.ru/thumb/1500x0/filters:quality(75):no_upscale()/imgs/2023/08/03/09/6090392/ea44498bf3373f788a8b0474367f66322aa8ead9.jpg)
![Как правильно качать пресс с роликом для пресса - Way4You](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/abs-workouts-in.2cnyut65vy6p..jpg)
![Ролик для пресса: упражнения для мужчин и женщин](https://ir.ozone.ru/s3/multimedia-1-t/c1000/6937290029.jpg)
![Как научить ребёнка делать упражнение колесо правильно?](https://i.ytimg.com/vi/1dD2_4XOZT4/maxresdefault.jpg)
![anastasiyamazanova7](https://cdn.viqeo.tv/storage/72/1e/f7ea50cacd0952cdff52367bc5bbeab4.webp)
![Колесо без рук | Школа трикинга (Владивосток)](https://cdn1.ozone.ru/s3/multimedia-v/6689482663.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/PRj8W_8QBkE/maxresdefault.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/GFUPU_g9i50/maxresdefault.jpg)
![](https://cdn.sportmaster.ru/upload/content/mediahab/prod/f3701baf-67b3-4aae-8405-843a015eb246.webp)
Забота о физическом развитии ребёнка — одна из главных задач родителей. Конечно, в школе или дошкольных детских учреждениях обязательно есть занятия физической культурой. Но не все дети с охотой выполняют спортивные упражнения. И тем не менее многие очень хотят научиться делать гимнастические трюки, которые вызывали бы восторг у сверстников. Одним из таких упражнений является колесо. При всей кажущейся сложности, научить ему ребёнка совсем не трудно.
![Гимнастическое колесо, что это такое, и почему рекламщики вводят нас в заблуждение](https://way4you.ua/img/news/c2/c2db79de915018252889533620840cce/kak-pravilno-kachat-press-s-rolikom-dlya-pressa-original-95-1.webp)
![](https://img.championat.com/i/p/o/16594523582047478131.jpg)
![](https://cdn.sportmaster.ru/upload/content/mediahab/prod/093207f5-054e-4ed7-9930-5fa1558e6b31.webp)
![](https://i.pinimg.com/736x/ff/63/69/ff63693fa34621c5de11f6e2f373a9cb.jpg)
![](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/07/0a/1574161920_133:380:1831:1335_1920x0_80_0_0_89a99753fa4952c4d04fcc8e60be40b3.jpg)
![](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/04/IMG_5092_1492766306.jpg)
![](https://www.dialog.ua/images/news/7e6a19a3aabdc451467543b7bbe08eb6.jpg)