Упражнения для грудных мышц в домашних условий - Как качать грудные мышцы дома без тренажеров
Как накачать грудные мышцы в домашних условиях?
Igor L. Топ 3 способа накачать мышцы груди в домашних условиях. Если вы хотите сделать упор на покачивание грудных мышц, то необходимо учесть, что они состоят из нескольких симметричных групп, включающих в себя: Домашние тренировки Современный жизненный ритм многих людей в наше время таков, что зачастую очень трудно выделить время для регулярного посещения тренажерного зала. Тренировочный процесс в домашних условиях можно рассматривать как адекватную замену тренажёрному залу.
Если вы из-за пандемии или по другим причинам не можете сейчас посещать тренажерный зал, ваш основной вариант тренировки груди — это отжимания. Возможно, отжимания не такие сексуальные, как жим гантелей и штанги для наращивания грудных мышц, но они прорабатывают больше мышц по всему телу и гораздо менее опасны для здоровья плеч и локтей в долгосрочной перспективе. Легко отказаться от отжиманий, если вы знаете только один способ их выполнения, то есть способ, которому вы научились на уроке физкультуры руки на ширине плеч, вниз и вверх. Если это единственный вид отжиманий, который вы делали на протяжении десятилетий, конечно, вам скучно. Но сейчас вы узнаете несколько более сложных и увлекательных вариантов отжиманий, которые снова вызовут у вас уважение к старейшему в мире упражнению для груди. Для тех, у кого есть пара гантелей, припасена ещё и тренировка груди для более изолированной раскачки.
Проверила на себе и своих клиентах, что здоровая спина и круглые ягодицы возможны без тяжелых весов, а здоровое и активное движение в удовольствие доступно всем вне зависимости от возраста и положения. Регулярно повышаю квалификацию в области движения, восстановительных и функциональных тренировок, в том числе новых направлениях по работе с осанкой. Дипломированный тренер системы «True motion».
