Чего нельзя делать перед бегом
15 вещей, которые нельзя делать перед марафоном
Возможно, в вашем браузере отключен JavaScript. Пожалуйста, включите Javascript в настройках браузера. К любой тренировке важно подготовить свое тело, и бег не является исключением. Хотя многие сомневаются, нужна ли разминка перед пробежкой, ответ будет однозначным: нужна. Разогреться до бега не менее важно, чем купить качественные женские или мужские спортивные штаны и другую удобную одежду.
В закладки. Если вы бегаете или занимаетесь другим интенсивным видом спорта, то наверняка задавались вопросом: а можно ли пить кофе перед тренировкой, в день соревнований и вообще совместимы ли этот напиток и спорт? У меня было убеждение, что кофеин — стимулятор, который стоит избегать при физических нагрузках. Я бегаю 5—7 км по утрам, а кофе пью только после обеда. Подруга, бегун с летним стажем, пьет фильтр перед пробежкой: ее обычная доза мл напитка и дистанция 15—17 км. Именно ее опыт стал для меня стимулом разобраться, можно ли пить кофе перед тренировкой.
Когда до марафона, главного события в жизни спортсмена-любителя, остаётся всё меньше времени, главная задача — не испортить продолжительную подготовку. В день старта вы должны получить от неё максимальный эффект, добиться желаемого результата и насладиться забегом. В этой статье вместе с Казанским марафоном рассказываем о 15 вещах, которые не стоит делать перед стартом. Подготовка к марафону предполагает разнообразные нагрузки, сочетание разных типов тренировок и их грамотную последовательность. За время, что вы готовитесь к марафону, организм должен адаптироваться к нагрузкам, привыкнуть, что есть объёмные и интенсивные недели, а есть — разгрузочные, что одни тренировки воспринимаются тяжелее, другие — легче. В последние несколько недель перед марафоном организм должен «переварить» полученную нагрузку.
